皆様、こんにちは。
お元気でお過ごしでしょうか。
今日は、メンタルヘルスについて。
メンタルヘルス不全の初期症状は
眠れない、食べれないということからはじまります。
もしもこんなサインが出たら何をすればよいか？
その答えは、無理をしないこと。
では、どうしても無理をしないといけない場合は
どうしたらよいか？
その答えは、記録化です。
例えば、眠れない、もしくは眠れない状況が続いている場合は
まず、自分が眠った時間を記録してみましょう。
日本人の平均睡眠時間は、６時間半ですので
もし、足りないようでしたら、昼寝（20分程度）をしてみましょう。
すると、頭がすっきりとします。
いろいろ工夫してみて。
お元気でおすごしください。