過労死について、考えてみたいと思います。
もしも、もしも
あなたが過労死を防ぐ方法を
誰かに教えてあげなければならないとしたら。。。
一体、何を提案しますか？
私なら、こんな方法を提案します。
①労働時間を記録しておく
労働行政において、過労死ラインは、月80時間といわれています。
このラインが絶対に正しいということはないのですが、目に見えない
疲労を感じるためにもこのラインを知っておいてください。
②睡眠時間を記録する
③自分のこころの状況や体の状況についても記録する
④誰かに相談する
⑤メンタルクリニックなどを受診する
眠れない、食べれないのは、メンヘル不全の初期症状。
早めに受診すれば、回復も順調となってゆきます。
いったい、何が一番大切ですか？それはあなたの命や体なのでは。
まずは、あなたの体が、通常の機能を持てるように調整することを優先してください。
向日葵。
あなたの思い出の曲は何ですか？
恋人がサンタクロース。ノーサイド。ひこうき雲。ルージュの伝言。
私は、こんな感じでしょうか。
この曲たちを聞いた大学時代にタイムスリップ。
ユーミンは、すばらしい癒し手さん。
あなたの思い出の曲は何ですか？
癒し手さんは、誰ですか？
みなさま、こんにちは。
ミライアルの藤原寛子です。
いつも、ありがとうございます。
今日は、家族関係で悩んでいるあなたへ。
家族は、多種多様である。
この前提を持つことが、私たちが生きていく時にできれば必要な認識です。
家族だから、仲良くしなければならないなどということはない。
できれば仲良くといきたいけれど…くらいの感じということなのです。
家族の幻想。という言葉を精神科医の斉藤学先生が教えてくださいました。
家族以外の人と、良好な人間関係を形成する。
これも、いいかもしれません。
誰かのよいところ。
家族でも家族以外でもよいところを、ノートにメモしておきましょう。
直接、それをほめなくてもよい。
しかし、そんな小さなことで、関係性が変わることがあります。
無意識は、つながっていますから。
では。また、お会いしましょう。
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OUTGROW(アウトグロウ）は、植物が、外に向かって伸びるさまを表しています。どんな環境であっても。
みなさん、こんにちは。ミライアルの藤原寛子です。
今年も、2月になりました。いかがおすごしでしょうか。
今日は、『やり直せるとしたら…』と考えることを習慣にすることです。
こんな例で考えてみましょう。
先日、ある市の市長のパワハラ発言が大きなニュースとなり
その市長は、最終的に辞職をしました。
では、その元市長が、『もしもやり直せるとしたら…』としたら
どのような発言をすれば、適切だったのかということを考えてゆきましょう。
私ならば、このようなアドバイスをしたいと思います。
その１：ふだんから、、NGワードは、使わないことを心に命じるべし
上記のケースで考えてみますと、市が行っている土地の収用が進んでいない
ということが背景にあった。元市長といえども、人の子。
怒りの感情が発露することもあり得るでしょう。
しかし、そのような場合でもNGワードを使わないということを覚えておく。
その２：アンガーマネジメントを普段から心得よ
（怒り心頭でも、ちょっと待て）
アンガーマネジメントは、自分の身を守るツールとして、心得るべし。
まずは、家族に聴いてみよう。あなたの怒った時の感じを。素直な気持ちで。教えてもらう。
それだけでも、ずいぶん違う。
その３：
問題解決の為に、どのようにしたらよいかを最優先で考える癖をつける。
基本は、信頼関係が大切。ラポールの達人となれ。
相手の話を聴く時間を持とう。
『やり直せるとしたら…』と考えて、3か条をつくる。そして、実行。そして習慣にする。
皆様が、今日も、元気でお仕事できますように。
皆様、こんにちは。ミライアルの藤原寛子です。
今日は、愛メッセージで話そう。です。
愛のあるメッセージ＝私（I）を主語にして話すと
愛のある話方ができると私は思っています。
心理学の本などで書かれていますが
これを実際やろうとするとなかなか難しいもの。
研修では、パワハラにならない話し方として、ご紹介しています。
『お前、何やっているんだ。いい加減にしろ。』を愛メッセージで話すとこんな感じとなります。
『僕は、あなたが仕事でミスをするので、怒っていますよ。』こんな感じです。
これを言ってみて、違和感のある方は…
僕は、怒っていますよ。あなたが仕事でミスをするので。
このいい方でも、OKです。
では、この愛メッセージを陽転させてみましょう。
僕は、とっても嬉しいですよ～。あなたの才能がこんなに伸びて。
こんなことを言われると、仕事を頑張ってしまおうかな～という気持ちになりませんか？
是非、あなたも愛メッセージの達人になってください。
どうぞ、よろしくお願いいたします。